Detoks

Detoks Nedir ?

Detoksifikasyon kelimenin kısaltılışı olan detoks: “toksinlerin uzaklaştırılması” anlamına gelir.

Toksinler; vücudumuz için zararlı etkileri olan sağlığımızı olumsuz etkileyen maddelerin genel adıdır.Peki bu toksik maddeleri vücudumuza nasıl alırız ? Toksik maddeleri vücudumuza; besinler, besinlerin işlenmesi süreci, besinlerde kullanılan kimyasallar, hava-su kirliliği, sigara-alkol-madde kullanımı ve vücuttaki yıkım sürecinde sırasında ortaya çıkan kimyasal ürünler olarak alırız.

Detoks Diyetinde Amaç Nedir ve Ne Zaman Yapılmalıdır?

Detoks diyeti ile amaç zayıflamak değil, vücudumuza zararlı olan kimyasal toksinleri doğal besinlerle vücuttan temizlemektir. Halk arasında yanlış biliniyor olsa da, hiçbir diyetisyen bu tek tip beslenme modelini kesinlikle uzun süreli önermemektedir. Sağlıklı ,doğru ve aralıklarla yapılan detoks diyeti vücudu yeniler, sağlığımızı korur ve geliştirir, dolaşım düzelir, vücuttaki ödem ve biriken fazla toksinler atılır. Böylece kilo vermek ve kilo kontrolü kolaylaşırken kendinizi de daha enerjik ve hafif hissedersiniz

Tatiller , bayram dönüşleri ,doğumgünleri, katıldığımız davetler sonra aslında hep kendimizi suçlu hissederiz. Çünkü ; böyle süreçlerden sonra şişkinlik , kabızlık gibi bir çok sindirim probleminin yanı sıra kilo artışı ile karşılaşırız .Bunun sonucunda yapılan birçok yanlışlar olabiliyor. Örneğin ; hemen şok diyetlere başvurabilir , bütün gün aç kalabilir , öğünleri atlayabiliriz. Bunlar doğru olduğunu , bir faydasının olacağını düşünebilirsiniz ama bu gibi yöntemlerin hepsi yavaşlayan metabolizmayı daha da yavaşlatır ve o kiloların verilmesini zorlaştırır.

Detoks Diyetinin Sakıncalı Olduğu Durumlar Nelerdir ?

  • Organ yetmezliği olanlar
  • Kronik rahatsızlığı olanlar
  • Çocuklar
  • Hamileler
  • Emziklilik
  • Yaşlılar

 Detoks Sürecinde Nelere Dikkat Edilmelidir?

  • Gün içerisinde 2-2.5 lt kadar su içmeyi unutmayınız.
  • Asitli ve alkollü içeceklerden uzak durunuz .
  • Kremalı,salçalı,tuzlu ve paketli  ürünlerden uzak durunuz.
  • Salatalarınıza limon ve sirke dışında sos eklemeyiniz.
  • Özellikle detoks süresinde 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapınız.
  • Sebze ve meyve tüketimini ihmal etmeyiniz.
  • Şeker ve şeker içeren besinleri tüketmeyiniz.
  • Probiyotiklerden yararlanabilirsiniz
  • Ana ve ara öğünlerinizi atlamayınız .

Dyt. Merve CANBOLAT